那段时间，摘下耳机也听得到电流声

程一鸣是一名自由解说，主要接城市赛和线上杯赛的活。最忙的时候，他一天要戴耳机六七个小时，解说、复盘、和导播对流程，耳机几乎不离头。变化是慢慢出现的：先是深夜躺下后耳朵里有细小的嗡鸣，后来白天安静的时候也能听到。

他去做了检查，医生给的建议很直接——控制音量、控制时长、换更贴合的耳罩。程一鸣说，那一刻他才意识到，自己评测过那么多耳机，却从没认真想过“戴多久”这件事。

重新选耳机，他先看的是重量和夹力

停下来的半年里，他把手头的耳机重新过了一遍，标准也变了。

  • 重量：长时间佩戴，三百克上下是比较舒服的区间，超过之后脖子和头顶会有明显压迫感。
  • 夹力：新耳机夹头是常态，但夹到太阳穴发胀就不合适，可以先用书本撑开几天再判断。
  • 耳罩材质：夏天优先选透气织物，皮质耳罩隔音好但容易闷汗，需要看使用环境取舍。
  • 音量习惯：他把系统音量固定在六成以下，游戏内音效单独调，不再靠拉高总音量听脚步。

他还养成了一个习惯：每局结束摘耳机休息几分钟，让耳朵透透气。极速电竞装备评测栏目在过往的耳机实测里也反复提到，佩戴体验是评测里最难量化、却最影响日常使用的一项。

给长时间戴耳机的玩家几条实在建议

程一鸣现在接活会主动和主办方沟通，尽量用音箱监听加轻量耳麦的组合，减少全罩耳机的连续佩戴时间。他把自己的经验总结成几句话，发在极速电竞的问答区，回复不少。

第一，别用入耳式耳机打长时间的对局，隔音好不代表可以一直塞着。第二，头梁和耳罩属于消耗件，用久了塌陷就该换，不要硬撑。第三，如果已经出现持续耳鸣，先停，别指望换一副更贵的耳机解决问题。

“以前我评测耳机，第一句写的是声场和解析。现在我会先写戴着舒不舒服，能戴多久。”他说，这不是标准降低，而是把使用场景放回了它该在的位置。极速电竞装备评测栏目也会继续按这个思路做长期跟踪，把佩戴记录和实测感受一起交给读者。